به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، غذا‌های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز‌های گرم سال هستند.
هندوانه:
هندوانه ۹۲ درصد آب دارد و منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
ماست ساده:
یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است؛ و مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند.
برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.
خیار:
خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث. است و ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد.
مصرف یک فنجان از آن، شش درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
سالاد:
دو فنجان سالاد ۱۵ کالری انرژی دارد و حاوی سبزیجات سبز و ۹۰ درصد آب است.
این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.
توت فرنگی:
توت فرنگی ۹۱ درصد آب دارد و غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب. است و برای رشد سالم سلول‌های جدید مناسب است.
زغال اخته:
زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
اسفناج:
اسفناج غنی از فیبر است، ۹۲ درصد آب دارد و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین را برطرف می‌کند.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است،۹۴ درصد آب دارد و یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید.